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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到

全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管

系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。如

果你經常手腳冰冷，容易因氣候變化感染感冒；或者體型較瘦、虛寒體質

的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，

容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，

血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的

關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
 

壓力過大也是個重要的原因，因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都

會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。

 

改善手腳冰冷的方法

 

1.用溫水泡澡或泡腳來暖和身體，對付手腳冰冷症最有效的方法，就是下

  半身用溫水泡個澡。胸部以下的半身浴，浸泡在水溫大約38~40度左右的

  溫水中大約 20分鐘左右。

2.伸展體操做做伸展操，動動身體，讓肌肉活動一下，血液循環會變得更     

   好。

3.不喝冰冷的飲料、多喝熱湯吃飯時多食用味增湯或其他熱湯，來幫助暖

    和身體。

4.下半身多穿一件多穿一件可保暖的小褲褲或多穿一雙襪子，冰冷的現象

   就會有明顯的改善。

5.按摩腳掌、 指壓、踩竹板。

相關食療方法

1.薏仁粥
 原料：薏仁25克，粳米50克，白糖適量。
 做法：薏仁、粳米同煮為粥，放入白糖即可。宜做早餐食用。
 功能：清熱利濕和中。方中薏仁清熱利濕而除痹，粳米調和脾胃。本方宜

 做濕熱所致肢體關節紅腫、麻木患者的常用食療方。

2.首鳥雞湯

原料：制首烏50克，母雞１隻，生薑、食鹽少許。

做法： 雞除去內臟，首烏紗布包好與生薑同燉至雞肉熟透，放入食鹽即可，

分餐食肉喝湯。

功能：補肝腎，益氣血。方中首烏補肝腎、養精血，母雞益氣血。可用於血

虛之手足麻木、唇淡無華、眩暈心悸的患者。

秋冬手腳發涼的食療妙方

一般的來說貧血和腸胃病患者，營養缺乏者或甲狀腺功能減退引起全身或者

局部血液迴圈不良者，或者肢體末梢血液迴圈障礙，都會導致手腳冰涼。特

別是女性經期孕期和産期，由於體虛，更容易引起手足冰涼。

在醫學上，經常、長期的手腳冰涼，可以稱爲“冷寒症”。

如果不是非常嚴重的冷寒症（一般都不是非常嚴重，不會是受不了的刺骨寒冷），是可以預防和自我調節的。

一，加強體育鍛煉

二，注意飲食

三，菜譜三款

1.薑絲爆羊肉

羊肉切薄片。生薑切細絲。

鍋內加油少許，起旺火，待油冒清煙時，入花椒、八角，炸出香味，入薑絲

略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。

2.大棗枸杞羊肉湯

羊肉切八分大塊，在開水鍋中汆出血水備用。大棗和枸杞洗淨備用。

鍋內加水，放入羊肉，蔥薑大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入桔子皮 一兩 片，即可減輕膻味。

3.三香辣椒

紅辣椒（根據自己吃辣的程度，選擇辣椒品種），在爐火上烤幹至接近焦;花

生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝去外層。

以上三種原料，各自在臼中搗爛，然後再和成一起，加鹽和味精，即可

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!l4Qoa76TEUFC81Kee3GOiCInsjdrEZ1v/article?mid=4375

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!0z9rt.iYFRnEkMzkj1YRym6vtPg-/article?mid=76777