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常常聽到有人說：「我連喝水都會胖！」。雖然聽起來蠻誇張的，但妳可能有這種經驗：睡前多喝了杯

水，隔天睡醒發現鏡子裡的自己臉腫了一圈，馬上變「大餅臉」，有損美貌不說，還會被誤認變胖了。

這個時候，如何把臉變小變漂亮呢？先瞭解自己浮腫的原因，在最適合消除水腫的3個時間點、用對方

法，幫臉「放水」，重現美麗緊實的臉部輪廓！

 

檢查看看妳的「小顏障礙」。是其中一種，還是合併一起來？

 

臉部浮腫的主要原因就是水分代謝不良，水分全淤積在臉部造成水腫。

最常見的原因就是前晚喝太多水，或吃太鹹的食物，例如有吃宵夜習慣的人，

很容易攝取太多鹽分，體內鈉離子過多，需要大量水分「中和」，因此水分滯

留。其他像是生活壓力大、熬夜族、睡眠品質不佳、或是有過敏體質的人，也

經常是「浮腫一族」。雖然白天出現的浮腫，會因為起床後的活動和地心引力

(讓水分往下沉)，逐漸改善，但難免影響早上的好情緒!

5原則養成「放水」體質

睡前不要喝太多水：

睡前2小時內最好建議不要喝超過250CC的水。

睡高一點的枕頭：

枕頭太低會讓水分滯留在頭部，建議選擇高度軟硬適中的枕頭，讓身體的水分

平均分佈，也讓循環更加順暢。

不要吃太鹹：

太鹹的食物鹽分過多容易造成浮腫，所以避免過重口味機含鈉量高的食物，少

吃罐頭食物，醃製品及各種醬料。

多攝取鉀離子食物：

如香蕉，蘋果，海藻類等食物。薏仁及紅豆對消水腫也有不錯的療效。

保持運動習慣：

讓身體發汗排出過多水分，另外泡澡發汗也可快速改善浮腫。

 

學會指節按摩，預防水腫按摩臉部可以暢通淋巴結，並且促進臉部血液循環，

把多餘的水分和老廢物質 排出體外。趁塗抹保養品、膚觸還很滑嫩的時候，用

指節按摩臉部，給予肌膚適度的刺激，改善血液及淋巴線的循環，一掃臉部黯

沈！

 

NOTE：合計約做一分鐘即可。記得不要力道過大！