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◎維生素E的南瓜子
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題．美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀．而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化．
◎維他命B群補腦
維他命B群對腦力活動非常重要．如果睡眠品質不好，多吃肝藏、新鮮蔬果，它們富含維他命B９．
增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）
◎高維生素C食物
男性24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C．維生素C也可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，來對抗壓力．而高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等．
◎維生素C的蕃茄
蕃茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管．礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能．
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