時序入春,有些人早上不易醒來,白天昏昏欲睡。中醫分析,氣溫回暖,皮膚表層血流增加,腦部血流相對減少,提醒不能想睡就睡,盡可能晚上11點睡覺,搓臉、按摩後頸部也有助氣血循環。 

 

台北市立聯合醫院林森院區中醫師黃伯瑜說,春天是陽氣升發時機,應使睡眠時間規律,晚上11點是肝膽開始排毒身體調整的關鍵時機,最好及時入睡,若工作、功課沒做完,建議先睡,清晨起床繼續完成;此外,保持室內空氣流通,多到戶外活動,早晨小曬陽光,養成運動習慣,都有助氣血循環暢通。 

 

還有,可利用工作空檔伸懶腰,開氣解鬱;以雙手揉搓眼睛以外的臉部,因為有陽明經絡,多氣多血;以大拇指由上而下按壓後頸部脖子與頭顱間凹處的風池穴,和脖子、肩膀交界處的肩井穴;也可喝玫瑰花茶、菊花茶提神。 

 

黃伯瑜說,有些疾病如睡眠障礙也會造成精神不濟,必須就醫,另外如春天天氣變化大,過敏性鼻炎患者也常因鼻塞、頭脹、頭昏影響睡眠品質,白天更易打瞌睡。

 

出處    自由時報    記者林相美

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