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女人一生中,有3個時期最重要:一是從年幼小女孩長成窈窕淑女的青春期;二是成為一個偉大母親的坐月子期;三是在經歷人生半百歷練之後,一切更臻成熟完美的更年期。

 

一般女性的更年期會發生在45至55歲之間,有少數會來得比較早,或結束得比較晚。

 

目前並沒有研究顯示,更年期的時間與初經來得早或晚具有關連性;而更年期的表現症狀也隨著每個人的身體狀況不同而相異。

 

◎女性更年期症狀可歸納為4方面的變化:

 

●泌尿系統及第二性徵變化:隨著卵巢逐漸失去功能,子宮內膜萎縮,月經週期會變得紊亂,而至停經。另外,外陰部或陰道萎縮,分泌物減少,易引起性交疼痛,或外陰部搔癢。

 

●血管神經系統紊亂:超過4分之3的女性在更年期有潮熱現象,潮熱感是一種突然發熱的表現,表現輕微,只是稍稍覺得悶熱。但有些婦女則會感到突然有一股燥熱,像火一樣衝向臉部、頸部,甚而瀰漫到上半身,並且常伴隨著臉部發紅。

 

另外,血管神經系統的紊亂還可能包括心悸、血壓升高且不穩定等。

 

●代謝障礙:因脂質、醣類、鹽類代謝障礙,易導致肥胖糖尿病、水腫或骨質疏鬆等症狀出現。

 

●精神狀態:睡眠品質向來就不佳的婦女,在更年期期間可能會覺得比平常更不易入睡,或睡眠品質變差,甚至更多夢。另外,有些處在更年期的婦女也容易發生情緒較不穩定、較易心浮氣躁等症狀。

 

◎更年期可分成:肝腎陰虛型、脾腎陽虛型及肝鬱化火型。

 

●肝腎陰虛型:容易出現腰腿痠軟、耳鳴目澀、顴紅口乾、五心煩熱等表現,可用一些滋陰清熱的藥物,如生地、丹皮、玄參等藥物。

 

平常也可多按摩,如三陰交、太谿穴等位置,尤其三陰交穴更是婦女疾病的常用穴。

 

●脾腎陽虛型:易出現疲倦乏力、怕冷、手腳冰冷、消化差、易腹脹、大便軟散、頻尿或夜尿頻繁的表現。

 

臨床上,可用一些溫補脾腎的藥物,例如:山藥、鹿角霜、菟絲子、肉桂等藥物。

 

平常也可按摩足三里、腎俞穴,達到補養脾腎的功效。

 

●肝鬱化火型:容易出現精神抑鬱、脾氣暴躁、胸脹煩悶、口苦咽乾等表現。

 

臨床上,如加味逍遙散適合這類婦女使用。

 

穴位按摩則可使用三陰交、內關等穴。

 

但是,每個人屬於何種體質及證型,以及該如何改善?仍須專業醫師診療。

 

◎以下介紹兩種藥膳供更年期婦女參考:

●百合蓮子粥:

(1)材料:百合、蓮子、白木耳、白米、少許糖或蜂蜜。

(2)作用:可寧心安神,滋陰清熱,且木耳含豐富膠質,是最佳的女性內在保養品。 

 

●杜仲山藥雞湯:

(1)材料:杜仲、何首烏、山藥、烏骨雞或一般雞。

(2)作用:可溫補脾腎,尤其山藥經研究發現,其中所含的成分可間接促進內分泌荷爾蒙的合成作用,進而促進細胞新陳代謝。因此,對於更年期婦女的不適,如失眠、心悸、情緒躁鬱等,具有改善作用。

 

更年期婦女如心情不佳,或容易失眠,在洗澡時,可嘗試利用泡澡方式,在熱水中,加入玫瑰花、薰衣草、檸檬皮、柳橙皮、菊花等,可舒緩心情的材料。 

 

另外,戒除濃茶、咖啡、菸、酒等不良習慣;注重飲食起居的正常作息,不要過度疲勞;規律且持之以恆的「333運動」(一週至少3次,一次至少30分鐘,每次運動心跳達到130下);保持心情的愉快,多參與社交活動,多方分配注意力,都是能幫助婦女緩解更年期不適的方法。 

 

更年期也不是只有女人才有,男人在55至65歲之間也有更年期的表現。只是,一般來說,女人更年期身體的不適症狀比男人明顯得多。 

 

婦女朋友們不要錯過利用更年期來調理體質,「女人四十一枝花」,這朵花要開得漂亮恆久,可得靠細心保養。 

 

(作者為彰化基督教醫院中醫部醫師)

出處 自由時報 記者林怡君

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  • puppyplayedviola
  • 為何山藥會有效呢?提供另一位國內醫師的補充資訊,轉給大家看看:

    以下文章轉自:鄭醫師的部落格
    http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/

    山藥能夠改善更年期的主要原因,在於山藥中可以萃取出來的抗壓力荷爾蒙DHEA(脫氫異雄固酮),對男性或女性而言,都是主要的前驅物質,若不足的話,體內的性荷爾蒙容易缺乏,女性的更年期甚至男性的更年期,與DHEA不足大有關係。DHEA的不足,主要原因是因為長期壓力影響,讓身體在合成壓力荷爾蒙(腎上腺皮質醇,CORTISOL)及DHEA的比例上,以壓力賀爾為主軸,導致DHEA的分泌越來越不足。所以,補充DHEA可以改善女性更年期症狀的原因在於性荷爾蒙的原料充足,自然能幫助女性賀爾蒙的產生,改善症狀。一般功能性醫學的做法,針對更年期的評估,是透過詳細的女性荷爾蒙分析,其中除了女性、男性荷爾蒙都有做檢測以外,還會測DHEA是否不足,因此在營養品補充建議上,不只以天然荷爾蒙來補充,也會視情況補充含DHEA的營養品。我建議有添加動情激素的營養補充品切勿隨意服用,最安全的做法是透過功能性醫學檢測,確定身體的確有缺乏某方面的荷爾蒙,再視檢測結果來補充比較安全,市售也有一些DHEA的補充品,女性朋友建議在服用前,仍最好做過功能性醫學檢測,確定不足後再來補充,比較不會有其他後遺症。當然,天然的山藥也是可以考慮的食療,但若要長期補充,還是得透過相關檢測,看身體到底缺不缺再決定是否要長期補充比較妥當。

    (作者鄭醫師為光能診所院長)
  • 感謝您的補充資料..
    希望對格友們有幫助...^o^

    刷卡換現金 於 2009/05/06 10:29 回覆