【過敏】

1.屋內及車內均使用空調設備

2.安裝空氣清淨機

3.添購除濕機

4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方

5.隔離寵物,特別是貓的毛屑

6.從事可能接觸過敏原的工作時,應戴面罩

7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套,以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲

8.避免使用固定式地毯,改用小地毯較易清洗整理

9.使用人工合成的枕頭,方便清洗

10.常用熱水洗床單,可以有效防止蝨子

【疲勞】

1.每天早晨多給自己十五分鐘,就不會匆忙的展開一天

2.吃三件式早餐,即包括碳水化合物(醣類)、蛋白質及脂質,勿以過甜的食物為早餐,可能造成精神緊張坐立難安

3.花時間計畫當天目標,但應量力而為

4.若有無法解決的問題,請暫時遠離

5.關掉電視,以閱讀取代較好

6.運動可以給予能量,快步走路是不錯的選擇,但睡前二小時進行不宜運動

7.運動不宜過量

8.一次解決一件事情

9.服用綜合維他命

10.調整生理時鐘,使其符合正常作息

11.戒煙

12.盡量起身走動

13.學習拒絕,特別是在繁忙時,應該婉拒其他的委託

14.減肥

15.避免睡得太多

16.避免開夜車,不要犧牲睡眠時間

17.若睡眠品質不佳,可在每日固定時間小睡片刻

18.深呼吸

19.避免喝太多酒

20.午餐應清淡

21.也可將午餐當作一天的主餐,好好補充一番後去散步二十分鐘, 記得要攝取較易燃燒的食物,如醣類

22.偶爾去渡個假吧

23.少發脾氣,可節省力氣

24.將環境佈置得生氣盎然,綠色有助於長期維持注意力並排除分心

25.聽聽音樂提神

26.設定目標,督促自己前進

27.沖涼澡可幫助恢愎體力

28.補充水分可防止虛脫,避免引起疲勞

29.避免不必要的藥物

30.改變某些習慣,如不同的飲食內容或運動項目

31.不要攝取太多含咖啡因的食物

32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況

【發燒】

1.補充液體,如果菜汁、藥草茶、花茶等

2.以濕冷毛巾敷身體

3.以海綿擦拭全身

4.泡溫水澡

5.很痛時應服用止痛藥

6.依身體反應穿衣服,不宜過多,以利散熱,但也不可太少以免寒冷

7.調節室內溫度,保持柔和光線

8.除了補充水分,想吃什麼就吃什麼

9.飲食後三十分鐘才測量體溫,較為準確

10.將體溫計含於舌下的凹陷處,可量到體內的核心溫度

11.以嘴唇固定溫度計,而非牙齒

12.量體溫時應以鼻呼吸,而不是以口呼吸

13.量體溫應含於舌下至少三分鐘

14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫,但肛溫通常較口溫高一度

15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂,請取出後擦外傷藥即可,除非未找到所有的玻璃碎片

16.溫度計不宜用熱水清洗

【中暑】

1.避開烈日

2.多喝水

3.喝稀釋的電解質飲料

4.避免以鹽錠劑補充鹽分

5.避免酒精

6.避免咖啡因

7.勿抽煙

8.慢慢適應氣溫的轉變

9.從事戶外活動應放慢速度

10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部,當水分蒸散時可幫助散熱

11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫,如有體重在數天內直線下降的情況,應加以留意

12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或逐漸禿頭的人

13.勿打赤膊,以免吸收更多的輻射熱,通風的汗衫反而有消暑的作用

14.選擇淺色的衣服,棉花及聚酯合成的衣物最為透氣

15.一旦中暑,請為患者潑水,將患者移到有冷氣的地方,如果患者意識清楚,則給予補充水分,再以冷毛巾濕敷患者

【宿醉】

1.喝果汁可加速酒精代謝,柳橙汁及蕃茄汁更宜

2.吃餅乾及蜂蜜,可清除殘存的酒精

3.服用止痛藥,如阿斯匹靈,但不要服用太強的止痛藥,以免上癮

4.喝肉湯,可補充體內流失的鹽及鉀

5.補充水分

6.服用綜合維他命B

7.服用胺基酸膠囊

8.喝些咖啡

9.飲食均衡

10.等待一段時間就可以恢愎正常

11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒,喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少,飽腹時喝也可減少宿醉

12.不同的酒有不同的症狀,伏特加等白酒較好,康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好

13.避免有氣泡的飲料,除了香檳以外,蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液

14.體重愈少者,能喝的酒就愈少

【體臭】

1.用香皂及清水洗淨身體

2.常換洗衣服

3.選擇天然織品吸汗效果較好

4.使用殺菌香皂

5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭

6.使用天然松香皂

7.注意飲食,少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物

8.保持心情平靜,性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多

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