【黑眼圈】

1.冰敷可收縮血管幫助消腫,也減少引起黑眼圈的內出血

2.避免阿斯匹靈,因其為抗凝血劑,使血 液不易凝結,會使造成黑眼圈的出血不易停止

3.勿擤鼻涕,以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇,而使空氣注入眼皮下,不但造成腫大,也會增加感染機會

【眼睛疲勞】

1.注意光線,太暗的燈光使眼睛容易疲勞,使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳

2.每二至三個小時連續使用電腦,應將眼睛移開電腦十至十五分鐘,讓眼睛休息

3.減弱螢幕的光線,讓螢幕的亮度降低,可避免疲勞

4.將電腦套上全黑的厚紙板,使螢幕光線可以降到很低

5.閉眼休息,是消除眼睛疲勞的好方法

6.將毛巾浸入茶裏,用來敷眼十至十五分鐘,可消除眼睛疲勞

7.將雙手摩擦生熱,再蓋住眼睛,勿壓迫雙眼,深緩地呼吸,有助於消除眼睛疲勞

8.眨眼三百下,有助於清潔眼睛同時達到按摩效果

【眼佈血絲】

1.睡眠充足有助於滋潤眼睛,減少眼睛的血絲

2.清潔眼瞼,以免因殘屑、油脂、細菌、化妝品等塵屑導致眼睛發炎,佈滿血絲

3.使用人工淚液,減少乾澀

4.以冷毛巾敷眼部,可收縮血管,滋潤眼睛

【夜盲症】

1.如果坐在黑暗中五分鐘還看不到的話,可能就是患了夜盲症

2.維他命A影響人的夜間視覺能力,若有夜盲的症狀,服用大量維他命A可在數小時獲得改善,但服用大量維他命A須經醫師同意

3.增加夜間開車的可見度,保持前燈乾淨,在光線不足時,避免戴太陽眼鏡,有助於增加可見度

4.夜盲者應避免夜間開車

5.事先計劃路線,選擇交通流量較小的道路,可減少夜間開車的麻煩,若天況不佳,最好不要開車

【結膜炎】

1.以溫毛巾敷眼

2.保持乾淨,以棉球沾清水擦拭分泌物,可加速復原

3.可以將嬰兒洗髮精與溫水以一比十製成溶液,用棉球沾濕擦拭眉毛,可軟化清潔眼瞼 與睫毛

4.勿與任何人共用毛巾、手帕,以免互相傳染

5.游泳時請戴泳鏡

6.如果你的眼睛癢得像是被蚊子咬,眼內也有成絲的膿,那可能是過敏性結膜炎,最好以抗組織胺的成藥,並加以冷敷

7.細菌引起的結膜炎在眼睛閉上時情況會加劇,因此晚上睡覺時最好點些抗生素軟膏,以防止分泌物過多

【耳垢】

1.勿將任何東西插入耳朵,以免刺破耳膜,即使是棉花棒或手指都不好

2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥,將耳垢軟化,讓多餘的液體流出,重覆兩三天後,耳垢軟化便可開始沖洗。將溫水輕輕噴入耳道,注意不使水流壓迫耳道,待水流出後用吹風機吹乾

3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分

4.清潔耳朵不可太常,一個月一次就夠了,否則會將耳朵裏的保護層沖掉

5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題,應立即就醫,若未及時治療耳朵感染,可能造成永久性失聰

【耳痛】

1.坐立姿態有助於消腫,促使耳咽管開始滴流,吞嚥也能紓解疼痛,睡覺時最好稍微墊 高頭部,以利滴流

2.保持溫暖,可以減輕疼痛,因此可將吹風機置於距離五至十公分處,讓暖氣送入耳朵

3.想知道是否得了中耳炎,可以抓著耳朵搖動一會兒,若未覺疼痛,則問題應該是在中耳,反之,則感染可能發生在外耳道

4.將嬰兒油置於一鍋溫度與體溫相同的水中,待嬰兒油溫度也達到體溫時,滴一到二滴到耳內,可減緩疼痛,唯必須注意如果你懷疑耳鼓膜破裂或穿孔,千萬不要滴任何液體到耳內

5.咀嚼口香糖,讓肌肉活動有利於打通耳咽管

6.吸一大口氣,捏住鼻子,然後將空氣擠入鼻腔內,當你聽到啪的一聲,耳內與耳外的壓力就會平衡了

7.飛機降落期間不要睡覺,因為入睡時無法像清醒那麼常吞嚥,耳朵無法跟上氣壓的變化可能使耳朵不舒服

8.在飛機著陸前一小時或睡前使用去充血劑或鼻腔滴液,可預防半夜耳朵痛

9.保持耳朵內外壓力平衡,潛水游泳時避免使用超緊的耳塞或頭套過緊的潛水衣,以免 在下降時阻礙壓力的平衡

10.避開疼痛的來源,如搭飛機或潛水

11.試試止痛藥可暫時紓解疼痛

【耳朵感染】

1.服用止痛藥,可幫助耳朵感染患者進入夢鄉 ,但若年齡低於二十一歲則不宜服用阿斯匹靈,以免罹患雷氏症候群,這是一種威脅性命的神經疾病

2.保持頭部直立,耳咽管就可以自然滴流

3.喝水的吞嚥動作有助於打通耳咽管,耳咽管打通就可以解除疼痛

4.耳朵容易感染的民眾,可在睡前使用去充血劑,幫助耳內乾燥,使患者入眠。使用鼻腔噴液也有同樣效果,但只能使用一至二日,過度使用會使鼻塞情形更嚴重

5.喝母奶的嬰兒較不容易發生耳朵的毛病

6.戒煙,煙裏所含的刺激物將促使耳朵的毛病變成感染,導致耳咽管阻塞,二手煙亦然

7.容易罹患耳炎的小孩,父母應選擇較小型的托兒所,可減少罹患機會

8.三歲以後的小孩就脫離耳炎的困擾,比較不容易被感染了

【中耳炎】

1.弄濕耳朵,應將外耳向上及向外拉,使耳道伸直,再以吹風機向耳內吹三十秒,可消除細菌及黴菌酷嗜的濕熱環境

2.在耳朵發癢時滴耳藥水,使其具有抗菌功效,可避免感染

3.洗頭髮、洗澡或游泳時,記得戴耳塞可保持乾燥,避免感染

4.患中耳炎時若想游泳,應將頭露出水面,減少水進入耳內的機會

5.使用止痛劑暫時止痛,但仍應就醫

6.熱敷可紓解耳痛

7.勿清除耳垢,適度的耳垢可防潮並提供良性菌的棲身處

8.保持耳道的乾燥,可以棉花棒沾凡士林,輕輕的塞入耳朵入口處,有助吸收耳朵內的水分,使耳道乾燥

9.使用消毒酒精、白醋、嬰兒油或羊毛脂等家庭配方,在每次弄濕耳朵後充當乾燥劑。使用方式是側著頭將上述液體滴入耳朵,晃動頭部,使其抵入耳道底部,再偏另一邊使其排出

10.慎選游泳場所,才不會感染細菌

【打鼾】

1.節食,大多數的打鼾者都是體重過重的中年人,減肥可停止打鼾

2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重

3.避免鎮定劑,因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲

4.抽煙的人較容易有打鼾的問題

5.側睡較不易引起打鼾

6.墊高床頭,不只是頭部,而是整個上半身

7.控制過敏症,打噴嚏和打鼾經常相偕而來,可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾

8.鼾聲愈大問題愈嚴重,過於嚴重的情形可能要開刀解決

【流鼻血】

1.在止流之前應先將血塊擤出,以免因傷口無法閉合而無法止血

2.以去充血劑或鼻腔噴液將棉花沾濕,塞入鼻孔可幫助止血,白醋也行

3.用手指捏住部分的鼻肉,持續壓緊五至七分鐘,可幫助止血

4.坐直,以免血液流到喉嚨

5.冰敷可促使血管收縮,減少流血

6.血液凝結後,將形成血塊結痂,此時最好不要挖鼻孔,以免剝落結痂,造成鼻血復發

7.塗抹抗生素或類固醇軟膏,可止癢也可防止黏液乾硬

8.補充鐵質,幫助體內造血

9.阿斯匹靈可能干擾血液凝結,如果你很容易流鼻血,最好少用阿斯匹靈

10.此外,醫生建議少用富含水楊酸的食物,包括咖啡、茶、杏仁果、蘋果、杏果、藍莓、黑莓、小紅莓、薄荷、櫻桃、葡萄、葡萄乾、桃、梅、蕃茄及黃瓜

11.控制血壓,選擇低脂、低膽固醇的食物

12.增加空氣濕度

13.補充維他命C

14.慎選口服避孕藥,最好和醫師討論

15.戒煙,以免使鼻腔黏膜乾燥,引發流鼻血

【鼻竇炎】

1.吸入熱蒸氣,有助鼻竇通暢

2.喝杯熱飲,可提供部分舒解

3.使用濕氣機,可預防鼻腔及鼻竇乾燥

4.多補充水分,每天喝大量的飲料可以稀釋黏液,保持流暢性

5.一次擤一邊,可防止內耳形成壓力,使細菌跑到更深的地方

6.使用去充血劑,幫助收縮血管,使空氣流通順暢,並減輕鼻腔內的腫脹感

7.勿持續使用鼻腔噴液,否則會使症狀延續或甚至更糟

8.運動有助腎上腺釋出,能收縮血管,幫助消除鼻竇的腫脹

9.以指腹擦磨疼痛的鼻竇,可促進新鮮血液流至此處,緩和不適

10.用熱毛巾覆蓋眼睛及顴骨,可消除鼻竇痛

11.吃蒜頭、山蔊菜根可使黏液較不黏稠、膠著,使黏液較易流動

【喉嚨痛】

1.服用口含錠,特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌,有助於控制入侵,同時也有輕微麻醉作用,可麻痺神經末梢,減低痛癢感,含酚的噴液也有同樣效果

2.服用鋅口含錠,可有效舒解喉嚨疼痛,但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上,以免干擾體內其他礦物質

3.洗鹽水或其他溶液來治療,如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌,若聲音有嘶啞或咳嗽,則疼痛的部位較深,這時漱鹽水較無濟於事

4.增加室內的濕度,才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣,造成疼痛

5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題

6.服用止痛藥,以減輕痛苦

7.多喝白開水

8.以洋甘菊泡入沸水,再用熱毛巾浸透擰乾,直接敷在患部,待毛巾冷卻再重複前述動作,可紓解不適

9.服用蒜油膠囊,可有效殺菌,唯出現反效果時應立即停止使用

10.服用維他命C,有助強化組織,可幫助對抗喉痛的病菌

11.更換牙刷,以免舊牙刷上的細菌侵入,若生病了,復原時應該再換一次牙刷,以免被感染

12.睡前一至兩小時內不要吃東西,睡覺時將頭部墊高,可防止胃酸逆流,傷害喉嚨

【喉炎】

1.不要說話,讓喉嚨休息,即使是輕聲低語也最好避免

2.勿服用阿斯匹靈,以免延緩血液凝結的時間

3.使用能提供濕冷水氣的濕氣機,有助聲帶表面的黏膜保持潮濕

4.使用熱蒸氣,也可使黏膜恢愎濕度

5.多喝開水,最好是溫開水,但要避免冷飲

6.用鼻子呼吸,可保持喉嚨濕潤,盡量不要用嘴巴呼吸

7.戒煙

8.慎選喉糖,最好選用蜂蜜或水果口味的喉糖,不要含薄荷的喉糖

9.注意飛機艙內的空氣,若太過乾燥可含糖果,以增加唾液分泌

10.檢查服用的藥物中是否會造成喉嚨乾燥,例如降血壓劑、甲狀腺藥物

11.用麥克風說話,可幫助擴音

12.練習發聲,可減少因說話而造成的肌肉彼此壓迫

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