心血管疾病對生命的危害是大家所知道的,近年來患者有逐年增加及

年輕化的趨勢。據醫學報導指出,吸煙者罹患心血管疾病的危險性較

非吸煙者高出四至十倍; 且吸煙、高血壓及高血脂是引起

心臟疾病的三大主因,吸煙又高於其他兩者。

因此,戒煙是避免心血管疾病最主要可以控制的因素。

戒菸不但是對自己的健康負責,更是對社會大眾的一項責任。因此,

不論為己或為人,現在戒煙都不算太慢。戒菸,不但可節省大筆的菸錢並

可減少醫療支出。且戒煙一年後,其罹患心血管疾病的

危險度下降約百分之五十。

戒煙的妙方如下:

1.
公開宣稱戒煙的決定,並尋求親友的支持、鼓勵及監督。

2.除去會引起吸煙慾望的物品。如:菸灰缸、打火機等。

3.多喝水、常洗澡,養成飯後刷牙漱口的習慣,穿著乾淨無菸味的衣服。

4.避開吸菸之場所。如:暫時躲開吸菸的朋友、不要參加菸友的

牌局或飯局及非禁菸的公共場所。

5.建立規律的生活,保持心情輕鬆愉快,並減少緊張。

6.充分的休息,不要使自己太忙、太勞累,避免製造吸菸提神之理由。

7.戒煙後會產生一些過渡性的斷癮症狀,如:頭暈、頭痛、失眠、便秘、

胸口發悶、坐立不安、注意力無法集中等種種不適。這種症狀時好時壞,

因人而異,它們代表身體正由菸害中復原,只要放鬆心情,堅定意志,

通常可以在數週內恢復正常。

8.可參加戒菸班或戒菸門診,可在戒菸的過程中獲得支持及協助。

創作者介紹

刷卡換現0915820197

刷卡換現金 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()