常常聽到有人說:「我連喝水都會胖!」。雖然聽起來蠻誇張的,但妳可能有這種經驗:睡前多喝了杯

水,隔天睡醒發現鏡子裡的自己臉腫了一圈,馬上變「大餅臉」,有損美貌不說,還會被誤認變胖了。

這個時候,如何把臉變小變漂亮呢?先瞭解自己浮腫的原因,在最適合消除水腫的3個時間點、用對方

法,幫臉「放水」,重現美麗緊實的臉部輪廓!

 

浮腫、胖、鬆弛,我是哪一種?


檢查看看妳的「小顏障礙」。是其中一種,還是合併一起來?

 



 
水分代謝不良,水腫臉上身


臉部浮腫的主要原因就是水分代謝不良,水分全淤積在臉部造成水腫。

最常見的原因就是前晚喝太多水,或吃太鹹的食物,例如有吃宵夜習慣的人,

很容易攝取太多鹽分,體內鈉離子過多,需要大量水分「中和」,因此水分滯

留。其他像是生活壓力大、熬夜族、睡眠品質不佳、或是有過敏體質的人,也

經常是「浮腫一族」。雖然白天出現的浮腫,會因為起床後的活動和地心引力

(讓水分往下沉),逐漸改善,但難免影響早上的好情緒!



5原則養成「放水」體質

睡前不要喝太多水:

睡前2小時內最好建議不要喝超過250CC的水。

睡高一點的枕頭:

枕頭太低會讓水分滯留在頭部,建議選擇高度軟硬適中的枕頭,讓身體的水分

平均分佈,也讓循環更加順暢。

不要吃太鹹:

太鹹的食物鹽分過多容易造成浮腫,所以避免過重口味機含鈉量高的食物,少

吃罐頭食物,醃製品及各種醬料。

多攝取鉀離子食物:

如香蕉,蘋果,海藻類等食物。薏仁及紅豆對消水腫也有不錯的療效。

保持運動習慣:

讓身體發汗排出過多水分,另外泡澡發汗也可快速改善浮腫。

 

第1招:睡前放水


學會指節按摩,預防水腫按摩臉部可以暢通淋巴結,並且促進臉部血液循環,

把多餘的水分和老廢物質 排出體外。趁塗抹保養品、膚觸還很滑嫩的時候,用

指節按摩臉部,給予肌膚適度的刺激,改善血液及淋巴線的循環,一掃臉部黯

沈!

 



NOTE:合計約做一分鐘即可。記得不要力道過大!

 

PLUS+做「瘦臉操」,放水效果更好!


頸肩僵硬會影響臉部血液循環,阻礙新陳代謝,因此囤積水分與廢物,造成臉

部浮腫。如果能消除頸部與頭部僵硬,就可改善浮腫!

STEP1:

用雙手由後方托出頭部,拇指張開頂定後腦突出部位下一指的位置,其他四指

撐住頭部。

STEP2:用拇指以畫圈圈的方式按摩數分鐘或用力按壓。
 

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