為什麼光飲用豆漿就能達到瘦身效果呢?其實,從開始飲用到

吸收消化,豆漿中所含的營養成份都不斷地在說明燃燒脂肪喔!

在 消化吸收的5個階段中發揮瘦身力豆漿主要榨取了含有豐富

高優質植物性蛋白質的大豆,除了大豆蛋白質,還含有大量的

大豆異黃酮(Isoflavone)、大 豆配醣體(Saponin)等成份。這些

成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類,發揮燃燒體脂肪的效果。

因此從飲用豆漿的那一刻起,經過消化→吸收→燃燒脂肪 的各

個階段,這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢!

健康提示:慢慢飲用才能吸收有效成份

即使豆漿具有瘦身效果,若只是隨意飲用也不見得就是好。瘦身

成功失敗與否,就在於飲用的方式。豆漿所含的有效成份在消化

吸收的程序中,可以抑制碳水化合物和脂質的吸收,所以能說明

瘦身。因此,在用餐時攝取最能達到瘦身效果。

另外,如果選擇在餐前飲用,再搭配有飽食感的高纖食材,還可

以防止過度飲食。還有,能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全

吸收,也是關鍵點。大豆蛋白質和大豆配醣體等有效成份,如果沒

有被身體吸收,瘦身效果就會減低。因此,不要一口喝下豆漿,而

是要一口一口慢慢地飲用,讓身體吸收。

運用在料理中,慢慢食用也具瘦身效果。

 
利用豆漿瘦身成功的4大密技

密技1  餐前或用餐中飲用

豆漿在消化吸收的程序中,不斷地發揮瘦身效果,所以用餐中飲

用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量,也可在餐前

喝。每天飲用的最好時機,是肌肉動量大的上午到傍晚。作用中

量小的夜間,因為容易囤積體脂肪,所以應盡量避免。

 
密技2  瘦下來後1個月觀察狀況

豆漿所帶來的各種令人喜悅的效果中,最早出現的就是是便秘的

改善,快的人在隔天就會見效。不過,關鍵的瘦身效果出現時間

平均是在1~2個月後,慢的話要半年。瘦身效果出現的時間因人

而異,總而言之不要操之過急,應該等待一段時間再觀察狀況。

 
密技3  每天飲用1~2杯,也可入菜

豆漿除了直接飲用外,也可用來入菜喔!如果想要達到瘦身效果,

建議每天飲用1~2杯。此外因為豆漿在消化吸收的程序中,都會

抑制脂質和醣類的吸收,所以和其它的食材一起烹調也是不錯的

點子。不過因為豆漿並不是完全沒有熱量,所以還是要注意不要

攝取過量。

 
密技4  搭配食物纖維豐富的食品

如 果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調,可以試著加入可可

(熱巧克力)或黃豆粉(或是綠豆粉)、水果攪拌後飲用。其實,這不

只是將豆漿調成順口易飲,也有助於提 升瘦身的效果喔!因為

豆漿在制作程序中,大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或

黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話,可以提高

飽足感,也就 不容易覺得餓啦。

 
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