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多到森林散步做個森林浴,多吸收一點芬多精絕對有益健康!中興大學森林系教授歷經4年研究,發現芬多精的主要成分是「檸檬烯」,的確對中樞神經系統有影響,不僅可以舒緩焦慮、安定睡眠,還有止痛的效果。 

 

清晨時分到森林散步呼吸新鮮空氣之外,還能夠享受被樹木芬多精包圍的森林浴,頓時讓人放鬆不少,再大的壓力也可以獲得舒緩。有專家研究出芬多精的確可以舒緩神經,利用水蒸氣蒸餾,從樹木中分離出精油裡頭含有一種叫「檸檬烯」的成分,檸檬烯就是芬多精的主要成分,再透過白老鼠實驗。

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一大早,在烏煙瘴氣的車陣中、擁擠的公車上,尚未開始忙碌的一天,你已經覺得累了嗎?經濟不景氣,還有工作的上班族們比以往更加用心於事業上,且更加小心花費,常為了省錢,胡亂吃個麵包、一碗羹麵,即當一餐,卻忽略了「健康存款」在無形中,已出現「負成長」。等到臉色暗沉、身體不適到醫院報到時,才猛然一驚,發現自己有多麼忽視健康,但已後悔莫及。 

 

◎在此有幾個易達成原則供大家遵循,只要多注意,便能達到照顧自己的目的。 

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吃素不當,小心營養不良,傷害健康!

 

三總日前即接獲兩例病患,因吃素吃得不對,結果其中一位因而吐血、休克到醫院掛急診;另一位則是維他命B12不足,導致惡性貧血。 

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時序入春,有些人早上不易醒來,白天昏昏欲睡。中醫分析,氣溫回暖,皮膚表層血流增加,腦部血流相對減少,提醒不能想睡就睡,盡可能晚上11點睡覺,搓臉、按摩後頸部也有助氣血循環。 

 

台北市立聯合醫院林森院區中醫師黃伯瑜說,春天是陽氣升發時機,應使睡眠時間規律,晚上11點是肝膽開始排毒身體調整的關鍵時機,最好及時入睡,若工作、功課沒做完,建議先睡,清晨起床繼續完成;此外,保持室內空氣流通,多到戶外活動,早晨小曬陽光,養成運動習慣,都有助氣血循環暢通。 

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棗子的品種繁多,民間除了市場賣的新鮮紅棗外,還有乾品紅棗,乾品紅棗一般分為直接曬乾而成的紅棗,以及以在棉子油、松煙水中煮熟,再用煙火熏烤成的黑棗。

 

  中醫將紅棗歸於補氣藥類,稱其性味甘平,有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效,於胃腸道功能不家的蠕動力弱及消化吸收功能差時,就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。 唯用於腸胃較易脹滿者,則應加些生薑同煮,才不會助長脹氣。

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隨著春夏的腳步越來越近,蚊蟲的活動力也越來越旺盛。提到蚊子,很多人都有過這樣的經驗,就是同在一個地方,有時候蚊子只會騷擾某些人,其他人卻沒事,究竟為什麼會有這樣的情形?專家表示,其實這跟人體的二氧化碳濃度有很大的關係!

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春天容易犯困,人會變得無精打採、昏昏欲睡,有人稱其為“春天疲勞綜合症”。對付春困,除了採用飲食、運動和保持情緒開朗等措施外,喝花茶也可以提神解春困。 



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現代人飲食普遍精緻化,富含纖維素的水果、蔬菜吃太少,使腸內食物對腸壁的機械性刺激不足,蠕動相對變差。再加上工作壓力大、生活焦慮緊張、時常熬夜,沒有養成固定上廁所的習慣,或是上班時常久坐、缺乏運動,水份補充不夠,因此很可能會習慣性便秘。

 

臺北市立聯合醫院林森院區中醫師楊佩龍指出,中醫認為食物入口經過脾胃消化食物,吸收及運送營養後,所剩下的糟粕由大腸傳送出來形成大便。如果脾胃與大腸功能正常,大便自然暢通;如果大腸傳導功能失常,糞便在腸內停留時間過長,糞質乾燥或堅硬,就會形成便秘。

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據統計,二十歲以上的成年人約5%有二尖瓣脫垂的問題,其中女性多於男性,雖然不是每個人都會發病,但是如果經常出現呼吸不順、喘不過氣來,或是胸悶、心悸等問題時,可能就要找時間好好檢查一下心臟了。

 

現代人二尖瓣脫垂,或三尖瓣脫垂的問題,中醫師李深浦表示,容易透過西醫的檢查發現,這類問題在中醫一般稱為傷到中氣,從前所謂「病入膏肓」,就是肩膀還有背部心臟相對位置膏肓穴的地方酸痛,這個跟呼吸困難、上氣不接下氣,有很大的相關性。

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植牙的穩定性、咬合力,乃至於享受美食的口感,都非傳統活動式假牙所能比擬,但植牙費用昂貴,且不是每個人都適合做,有興趣的民眾應找專業醫師仔細評估。 

 

振興醫院牙科主任彭志綱表示,隨著植牙技術愈來愈成熟,「絕對」不適合做植牙的患者只有精神病患,以及癌細胞有轉移至顎骨之虞的癌症患者。另一般也不建議孕程中的婦女接受植牙手術,以免準媽媽因情緒緊張影響胎兒健康,甚至造成流產。 

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透過手機與電腦網路,現代人不論是在家、外出,或是在昔日的黑暗部落─司馬庫斯,也可以將血壓、血糖等生理監測資料傳輸到醫院,有時手機還會適時提醒你:「身體狀況已經出問題。」 

 

攜帶式心電圖紀錄卡 隨身監測心臟 

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台灣正進入流感的高峰期,而且流感病毒愈來愈厲害,這讓可用來預防感冒的金桔,成了最近相當熱門的水果,金桔也從年前的滯銷,開始大熱賣。 

 

黃澄澄橢圓形的金桔掛滿整棵樹,整片的金桔園看來美麗又喜氣,大人小孩在園裡現採現吃,玩得十分快樂。 

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流行感冒肆虐,接連傳出死亡病例,讓全台民眾無不人心惶惶,不過別擔心,有些漢方茶飲,從平時的

 

水分補充就可以預防流感,而中醫師也建議,幾個按摩穴道的方法,可以提昇免疫力。 

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女人一生中,有3個時期最重要:一是從年幼小女孩長成窈窕淑女的青春期;二是成為一個偉大母親的坐月子期;三是在經歷人生半百歷練之後,一切更臻成熟完美的更年期。

 

一般女性的更年期會發生在45至55歲之間,有少數會來得比較早,或結束得比較晚。

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記者蔡彰盛/竹市報導〕在春節期間的大魚大肉之後,相信許多民眾一定對於腰圍的增加困擾不已,國泰醫院新竹分院介紹「低胰島素減重法」,只要建立起正確觀念,可以讓大家一輩子不復胖!

 

高纖低糖 降低胰島素

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維他命B群 (Vitamin B group) 是一群水溶性的有機化合物,它們的主要生理作用是促進人體代謝碳水化合物、脂肪、蛋白質,製造紅血球,執行許多氧化還原作用,有助神經與肌肉的運作功能。

  去年日本科學家發現,咯奎 (pyrroloquinoline quinone ,簡稱 PQQ , Nature 422: 832, 2003) 也屬於維他命 B 群之一。 PQQ 促進細胞代謝,是氧化還原作用的酵素輔因子,雖然每日人體的需要量還沒有訂出來,但是芹菜、黃豆、青椒、菠菜、綠茶等含有豐富的 PQQ 。

  目前的統計:維他命B群有九種類,是所有維生素的最多分類,也是令人迷惑的一群,人體無法自身合成,必須由外補充。本文簡單介紹它們的功能與食物來源:

B1 琉胺素:促進碳水化合物轉變成能量、協助心臟與腦的運作。每日建議用量(RDA)1.2 毫克。

 

來源:糙米或麥類、瘦肉(尤其豬肉)、魚、黃豆等。

B2 核黃素 協助製造紅血球。RDA是1.3毫克。

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多吃蔬菜水果既有益於身體健康、又能美容養顏,這是大家都知道的事情。但是你知道對於6年級輕熟女來說,最能補充不足營養素的蔬果是哪些? 而最具有排毒效果的蔬果又是哪些? 日本的日經健康雜誌公布了最適合30歲世代女性的營養補給蔬果以及排毒蔬果前十名,Charlene等不急要與大家分享

 

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拜太歲步驟

 

一般來說,新年時間是不適宜拜太歲的,最好是等到正月十四之後

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●游泳法


抓到小隻蟑螂時,不要對牠們太殘忍喔!把牠們放到水中訓練游泳,學成之再教牠們潛水,只要在上面再蓋一張衛生紙,嘻嘻!這些小蟑蟑就會乖乖的沈入水中了,好好玩唷!

●蟑螂乾法


抓到蟑螂後,把牠的『八肢』綁住,放到你討厭的人的鞋墊下,第二天,等他換下鞋子時,就有一片完美的蟑蟑乾了。

●必勝客法

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